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  • 小心隱藏的糖!揪出含糖量比你想像中高的7種食物



    【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】如果覺得自己平常不太吃甜食,就不會吃進過多糖,不過食物裡面隱藏的糖,可能是你平時容易忽略的,下列的說明揪出含糖量,遠比你想像中還更高的7種食物,助你重新檢視三餐飲食,吃出健康與活力。 
     
    1.義大利麵醬
    義大利麵醬,吃起來酸甜可口,但其實也很可能添加過多的糖與鹽分。 

    2.優格
    優格中含有蛋白質和鈣質,是健康的點心,但就算是低脂優格也可能添加過多的糖。建議可挑選低糖或無糖! 

    3.沙拉醬
    酸甜口味的沙拉醬中可能含有糖,建議可選油醋醬、或是天然的果醋醬汁。 

    4.早餐麥片
    看起來較健康又營養的麥片,也可能添加過多的糖,建議購買時注意看營養標示與成分內容。 

    5.能量飲料
    能量飲料中有含糖或咖啡因,所以會有提神的效果。建議當感覺昏昏欲睡,可以先起身走走、活動一下,也能恢復清醒提神。 

    6.水果乾
    水果乾中已將水分去掉,也可能添加糖,建議可挑選無糖或是直接吃天然的水果,美味更健康。 

    7.番茄醬
    番茄醬也有含糖,建議適當的控制攝取,避免過量又造成健康的負擔。

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    香港特首選舉 國際關注台灣緊盯

    銀行借款利息計算作者:on.cc東網-陳競新 (香港資深傳媒人)

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    後天舉行的香港第5屆特區行政長官選舉,適逢香港即將踏入回歸20周年,傳國家領導人將親臨慶典,順道為這天正式就

    金門支票貸款任的新特首加持。

    下任特首最重要的任務,即修補5年來撕裂的社會,極為艱難。(東網 資料圖片)
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    儘管在港落實一國兩制作為對台「垂範」的角色早已不再,這次是中共18屆6中全會、習核心成形後首次進行的特首選舉,仍廣受台灣各界矚目,已有台灣主流媒體組團到港訪問,也有香港政治學者獲民進黨邀請將赴台演說。

    三位候選人前政務司司長林鄭月娥、財政司司長曾俊華

    銀行二胎房貸商品比較和法官胡國興,年初傳出林鄭月娥是「中央唯一支持」候選人後,加上競選班底結合了建制派中各股利益團體的重量級人士,林鄭為是次1200人選舉中熱門中之大熱,殆無異議。

    然而對手曾俊華獲得300多張民主派選委中9成的支持,加上曾一向給社會幽默且胸襟寬大的印象,人氣極高,民望遙遙領先,不少消息仍傳曾才是真命天子,某程度反映港人經過過去5年政治大幅動盪後的無奈心態。

    據香

    銀行貸款利率比較及農地抵押貸款港大學19日就3位候選人在進行最後一場同台辯論後進行的民調,曾獲評分達67.7分,高於林鄭的52.6分,胡國興則獲48.1分。這項調查後,很難再看到林鄭的民望可逆轉勝,因此可以預期這選舉,極大機會出現贏者輸掉民望。

    這種情況若真的出現,林鄭要進行下任特首最重要的任務,即修補5年來撕裂的社會,極為艱難,若要她完成習核心所提出的4大核心意識,將更具挑戰性。

    四個意識中的「政治意識」,即須正視香港的政治結構和民意分布,將本可團結的群體都納入統戰範圍,避免將「內地官僚主義惡習搬到香港,指手劃腳」。

    林鄭曾說,現任特首梁振英5年前獲選後一天即拜訪北京駐港中聯辦,她若勝選,不會這樣做,且又表示未來組班,拉闊政治光譜,不會像過去5年擺出「非友即敵」的態度。

    這些承諾都充滿善意,然而以林鄭在民主派及傳媒界領頭人士的印象中,只是「女版梁振英」,要完成習核心加強統戰範圍包括主流民主派人士的工作,談何容易?

    實際上北京自去年10月召開不公開的港澳事務會議前,治港政策已進行方向性的調整,譬如身兼港澳協調小組的人大委員長張德江去年到港聽取泛民意見、部分泛民人士取得回鄉證並進入大陸破冰、統戰部長孫春蘭加入中央治港團隊。

    之後港澳辦主任王光亞強調「泛民主派也是建制派」、再加上民望超低的現任特首梁振英被勸宣布放棄競選連任,都說明北京中央治港政策已將統戰光譜拉闊,在所謂的「看齊意識」下,下任特首,也必須依循這條路線走。

    香港行政長官5年一任,26日即將選出的特首所組成的下一屆政府任期屆滿之時,正是基本法保證50年不變過了一半之時,其首要任務,就是要解決過去20年一國兩制在實踐中出現的問題,保證香港市民和中央政府對一國兩制都存在信心,才能讓一國兩制跨越2047。

    下任行政長官,從落實一國兩制的大局看,任重道遠。習近平對此未發一言

    花蓮市借錢,是因為習雖然已確立名義上的核心地位,卻仍需在派系之間稍作妥協?

    或顧慮下月即將舉行「習川會」,避免淪為國際指點的話題?

    還是習已進步地放下北京一向堅持「守尾門」滴水不漏的意識,接受或忍受任何一位獲提名的候選人?

    國際關注,台灣緊盯,港人,則在所謂的「剝花生」,可以看沒得參與。後天選出的若是一個贏了小圈子選舉卻輸了民望的下任行政長官,代表著中央選擇與民之所欲的分歧,要解決香港社會5年來累積的怨氣和撕裂社會的難度,可想而知。

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    【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】養生滋補品少不了芝麻,女生愛吃芝麻糊、芝麻糖,

    銀行票貼利率及台中借錢網小小一粒芝麻卻有大大功效,中醫典籍指出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等效果,但是,市面上常見的有黑芝麻與白芝麻,到底兩者在營養上有何差別?各自適合什麼人食用?

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    芝麻營養成分多對健康有好處

    吃芝麻對健康好處多,因為芝麻含有芝麻素及豐富不飽和脂肪酸、膳食纖維、礦物質及維生素等,對於人體具有保健效果,例如:芝麻中的亞麻油酸可以減輕發炎反應,以及降低膽固醇與三酸甘油脂;芝麻素有預防心血管及癌症的效果;不飽和脂肪酸與維生素E及B群,能促進皮膚與頭髮自然光澤;鈣質有助於維持骨骼密度;至於膳食纖維能夠排便順暢。

    尤偉銘營養師表示,若要更有效吸收芝麻的營養成分,建議將芝麻研磨成芝麻粉及芝麻醬後,人體的吸收效果更佳。

    黑芝麻、白芝麻的營養成分PK鐵鈣比一比

    黑芝麻與白芝麻的營養成分有什麼差異?根據衛生福利部新版食品營養成分資料庫數據顯示,白芝麻擁有較多的不飽和脂肪酸,而黑芝麻的鈣質、鐵質

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    尤偉銘營養師建議,根據自己的營養需求,每日吃1~2湯匙的白芝麻或黑芝麻,可以獲得有益健康的營養成分。

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    白芝麻與黑芝麻的營養成分不同,如果膽固醇或三酸甘油脂較高者,可以選擇白芝麻,如果是缺乏鈣質、容易便祕者,可以選擇黑芝麻。

    黑芝麻、白芝麻正確吃

    由上述可知,白芝麻與黑芝麻的營養成分不同,如果膽固醇或三酸甘油脂較高者,可以選擇白芝麻,如果是缺乏鈣質、容易便祕者,可以選擇黑芝麻。

    在六大類食物中,芝麻屬於油脂類食物,不論是黑芝麻或白芝麻,每兩湯匙的熱量約100大卡、脂肪9公克,如果身體活動量低,又不小心吃太多,恐會吃進過多熱量而胖起來。

    芝麻加熱焙炒存放勿超過1個月

    另外,市售的芝麻為了使芝麻具有香味,通常都會加熱焙炒讓芝麻產生油脂香味,但是加熱焙炒卻容易讓芝麻氧化,存放過久反而會出現酸味,所以購買芝麻不宜過量,也不能存放超過1個月。黑芝麻與白芝麻建議每日1~2湯匙約8~16公克,應選擇芝麻粉或芝麻醬。

    以下推荐以黑芝麻、白芝麻入菜的食譜,大家不妨學起來:

    【助眠黑芝麻牛奶飲】

    熱牛奶240ml加入1湯匙的黑芝麻粉,攪拌均勻即可飲用,建議睡前1~2小時喝。

    【順暢白芝麻海帶芽】

    適量海帶芽煮熟後放涼,製作調味料適量蒜末、日式醬油、蘋果醋、白砂糖、辣油拌勻後,將海帶芽放入拌勻並撒上白芝麻粉,即可享用。

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